تقليل الإشعارات والتشتت في رمضان.. كيف تعيش أجواء روحانية بلا “نوتفكيشن”؟

يعد رمضان هو شهر الصفاء الروحي والتقرب إلى الله، لكنه أيضًا قد يكون مليئًا بالمشتتات التي تعيق التركيز على العبادات، وفي عصر الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي، بات من الصعب الحفاظ على أجواء رمضان الروحانية دون الانشغال بالإشعارات المتكررة والتنبيهات المستمرة من التطبيقات المختلفة.

إذا كنت تجد صعوبة في الابتعاد عن هاتفك أو التركيز في الصلاة والتلاوة بسبب الإشعارات المتكررة،  ففيما يلى نتعرض طرقًا فعالة لتقليل التشتت والاستمتاع برمضان بروحانية أكبر.

قبل الحديث عن الحلول، من المهم أن ندرك كيف تؤثر الإشعارات على أذهاننا خلال اليوم:
– إشعارات الهاتف تحفز الدماغ بشكل مستمر، مما يؤدي إلى تقليل التركيز وزيادة التشتت.
– التفاعل المتكرر مع الهاتف يسبب حالة من الإدمان الرقمي، حيث يجد البعض صعوبة في قضاء وقت طويل دون تفقد التطبيقات.
– الإشعارات المفاجئة أثناء الصلاة أو قراءة القرآن قد تؤدي إلى فقدان الخشوع والانشغال الذهني بأمور غير ضرورية.
لذلك، من الضروري وضع خطة للتحكم في استخدام الهاتف بطريقة تساعد على الاستمتاع بروحانيات رمضان دون انقطاع.

تفعيل وضع عدم الإزعاج (Do Not Disturb)
يمكنك الاستفادة من ميزة “عدم الإزعاج” الموجودة في الهواتف الذكية، والتي تمنع الإشعارات من الظهور أثناء الصلاة أو التلاوة. يمكنك ضبط الإعدادات بحيث تستمر الميزة خلال ساعات محددة يوميًا، مثل وقت التراويح أو قبل الفجر.

إيقاف الإشعارات غير الضرورية
قم بتعطيل الإشعارات من التطبيقات غير المهمة مثل الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي.
استخدم ميزة “ملخص الإشعارات” (Notification Summary) في أجهزة iPhone، أو “وضع التركيز” (Focus Mode) في أجهزة Android لتنظيم متى تتلقى التنبيهات.
اجعل هاتفك صامتًا أو على الوضع الليلي أثناء أوقات العبادات.

استخدام وضع العمل أو العبادة
بعض الهواتف توفر وضعيات جاهزة مثل “وضع العمل” أو “وضع القراءة”، والتي يمكنك تعديلها ليصبح لديك “وضع رمضان” بحيث يتم تعطيل إشعارات معينة أثناء أوقات الصلاة أو التلاوة.

تحديد أوقات محددة لتصفح الهاتف
بدلًا من تفقد الهاتف بشكل متكرر، جرب تخصيص فترات زمنية قصيرة لمتابعة الرسائل أو الأخبار، مثل:
– بعد الإفطار بـ30 دقيقة لمراجعة الرسائل والرد على المكالمات المهمة.
– قبل النوم لمدة 15 دقيقة لاستخدام التطبيقات الإسلامية المفيدة مثل القرآن الكريم أو الأذكار.
– في الصباح قبل بدء العمل أو الدراسة لتفقد الأمور الضرورية فقط.

تجربة الصيام الرقمي
لماذا لا تجعل رمضان فرصة لتقليل استخدام الهاتف؟ جرّب تخصيص يوم في الأسبوع بدون وسائل تواصل اجتماعي أو استخدام تطبيقات تقييد الوقت مثل “Digital Wellbeing” لمساعدتك على تقليل الإدمان الرقمي.